Hodajte na mjestu savijajući svako koljeno tako da osijetite kako ste pored nozne muskulature napeli koljena i butine. Savijte maksimalno jedno koljeno dok je druga noga ispruzena. Zadrzite tako nekoliko sekundu a onda se lagano vratite u početni polozaj. Ponovite vjezbu i sa drugim koljenom. Kompletnu vjezbu ponovite nekoliko puta. Ako smatrate da je vjezba teška onda savijate, za početak, oba koljena i zatim ih ispruzite. To ponovite nekoliko puta.