Pokud chcete cvičit v intervalech, zvolte program “ZMĚNA”. To znamená, ze si zvolíte několik cviků, které provádíte v 15″ sklonu během dvou minut. Vraťte se do vodorovné polohy a odpočívejte cca 30 vteřin. Opakujte tento program 3 -6 krát.
Cítíte-li se unaveni v zádech,zvolte program “ZAVĚŠENÍ” a natáhněte se v 15″sklonu cca 5 – 10 min. bez jakéhokoliv cviku.