Si quieres entrenar a intervalos elige el programa “Rotación”. Eso significa hacer alguno de los ejercicios a 15° de inclinación durante por ejemplo dos minutos. Después vuelves a la posición horizontal y descansas 30 segundos. Repite “Rotación” de 3-6 veces .
Si te sientes cansado en la espalda, elige el programa “Colgado”. Entonces cuelgas simplemente de 5-10 minutos a una inclinación de 15°, sin hacer ningún movimiento.