Menu
Produkter - Användningsguide
Läs instruktionerna noggrant innan du använder Mastercare® Back-A-Traction®.
Var lyhörd för din kropps signaler. Gör inga rörelser som orsakar obehag eller smärta.
En enkel start rekommenderas. Öka gradvis ditt träningsprogram. Träningstid: 2 till 15 minuter, 2-3 gånger dagligen.
Se dessa enkla träningsriktlinjer med Mastercare® Back-A-Traction®
Monterings- och träningsinstruktioner
Världsversion = svenska, engelska, tyska, franska och spanska
USA-marknad = engelska och spanska
Modell Mini
1
Tryck för att frigöra det bortre tumlåset och öppna det genom att svänga ned säkerhetsspärren. Detta gör att alla justeringar kan göras från en sida.
2
Tryck och släpp tumlåset och vrid ryggstödet till horisontellt läge där det låses på plats.
3
Dra i höjd- och balansjusteringsvredet och skjut stången enligt de medföljande riktmärkena.
4
Tryck på tumlåset och vrid ryggstödet mot vertikalt läge. Sätt nu tillbaka det bortre tumlåset till arbetsläget genom att trycka på knappen för att återaktivera säkerhetsspärren. Använd aldrig Back-A-Traction utan att båda säkerhetsspärrarna är inkopplade.
5
Ta av dig skorna och lås sedan upp fotstödet, gå in i Back-A-Traction. Säkra dina fötter med fotstödet, rör dig längs med dess spärr tills dina fötter hålls bekvämt och säkert mellan dynorna.
6
Luta dig tillbaka på ryggstödet och ta tag i handtagen med tummarna på knapparna och tryck. Släpp tumlåsen och tryck tillbaka till horisontellt läge där ryggstödet låses på plats. Sträck genom att trycka mot handtagen. Kom ihåg att slappna av och andas djupt.
7
Tryck och släpp tumlåsen och rotera längre bakåt till den första spärren i 15 grader. Upprepa sträckningsproceduren genom att trycka som tidigare mot handtagen. Sträck nu ordentligt genom att höja händerna över huvudet och böja tårna bakåt mot dig. Upprepa.
8
Böj omväxlande knäna i en långsam och lätt gångrörelse. Upprepa några gånger.
9
För nästa övning böj ryggen och lyft skinkorna från ryggstödet.
10
Tryck sedan nacken platt mot ryggstödet samtidigt som du lyfter axlarna uppåt.
11
Placera ena handen på magen, sträck din andra arm över huvudet, utsträckta fingrar, vrid armen helt åt båda hållen. Upprepa denna övning med armen sträckt åt sidan och igen med armen bredvid kroppen. Upprepa. Vrid nu armen i en cirkel som om du skulle simma ryggslaget. Upprepa dessa övningar med din andra arm.
12
Lyft båda händerna över huvudet och vrid sedan bålen och höfterna åt höger. Återgå till platt ryggläge och vrid åt vänster sida. Avsluta övningen genom att föra tillbaka händerna och vila på magen. Slappna av och upprepa.
13
Den sista övningen innebär kvarts situps. Lyft bara huvudet, axlarna och övre delen av ryggen, lämna resten av ryggen platt mot ryggstödet. Fortsätt endast när du känner dig bekväm att göra det. Avsluta med att gå tillbaka platt till ryggstödet och höja armarna över huvudet för en sista sträcka.
14
Börja avstigningen genom att ta tag i handtagen, släppa tumlåsen och återgå till horisontellt läge. Slappna av i minst 60 sekunder och rör knäna på ett gående sätt under några repetitioner som tidigare. Släpp sedan tumlåsen och återgå till 15 graders upprätt läge. Pausa igen en stund.
15
Släpp slutligen tumlåsen och sätt tillbaka ryggstödet till sin sista och mest upprättstående låspunkt. Dra ut en fot under fotkuddarna och släpp sedan fotstödet till öppet läge.
Det är mycket viktigt att koppla av efter varje pass. Undvik lyft och ansträngande rörelser, och ta det lugnt i några minuter.
Obs: Som med all behandlingsutrustning bör du rådfråga din läkare före regelbunden användning.
Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i design och specifikation utan meddela.
